X

Закажите звонок и мы Вам перезвоним

Телефон (обязательно)

Как победить страх

Как победить страх

Комментариев нет

«Единственное чего стоит опасаться, — это страх»
Франклин Д. Рузвельт

Боятся все. Марк Твен в свое время писал о том, что  смелость – это не отсутствие страха, а это сопротивление страху, его покорение. Начальный этап в преодолении страха – это трезвый взгляд на породившие его факторы. Во время страха фокус нашего внимания суживается, мы не в стоянии о чем-то думать и реально оценивать сложившуюся обстановку вокруг нас.

Так как же победить страх? Проанализируйте факторы, которые могут вызвать у вас состояние страха и мешают вам в повседневной жизни. Для этого возьмите лист бумаги, напишите заголовок «Чего я боюсь?» и составьте список всех своих страхов. Записывайте все, что начнет приходить в мыслях — все ситуации и события, люди и вещи вызывающие у вас страх.

У каждого из нас получится свой рейтинг страхов. Составьте список в порядке убывания. Затем выберите основные страхи, оказывающие на вас наибольшее влияние в повседневной жизни и задайте три вопроса:

Как (каким образом) этот страх мне мешает?

Как (каким образом) этот страх может мне помочь в будущем?

Что измениться в моей жизни, если сумею избавиться от него?

Взвесив меру опасности и определив важные изменения, начните развивать в себе смелость и победить страх любым приемлемым для вас способом:

— либо постепенно, небольшими шагами. Например, если вы испытываете страх общения, то начните обращаться с просьбами или за советами к незнакомым людям в больших магазинах, где вас никто не знает. Если вы испытываете страх публичных выступлений, то потренируйтесь дома, перед зеркалом, повторив запланированное выступление, или выступите перед лояльными к тебе знакомыми и друзьями;

— либо просто шагнуть в свой страх. Сделав первый шаг, второй, повторяя снова и снова те же поступки, что совершают смелые люди.

Помню, как я нарабатывала привычку каждое утро начинать с физической активности. Между походами в фитнес-клуб и бегом я выбрала скандинавскую ходьбу. Спокойный, на первый взгляд, вид физических упражнений, на самом деле задействует во время ходьбы около 90% всех мышц тела, заставляя изрядно попотеть.

Начала я занятия теплой осенью, сухая и теплая погода бабьего лета помогала мне в моих начинаниях. Но с каждым днем день становился короче, а утренники все темнее. И в один из дней, когда надо было встать намного раньше обычного рабочего дня,  я отправилась в парк рядом с домом. Точнее, это небольшой лесной массив, в котором обустроены дорожки и протянуто электричество. До сих пор помню, как уверенно шагнула в лес, где освещались только основные дорожки, а при малейшем шаге в сторону можно оказаться в кромешной темноте.

Рядом никого… Помню, как холодный ужас охватил все мое тело, а в мыслях приходил только  один и тот же вопрос – как победить страх? Отказываться от ходьбы не входило в мои планы, рассуждала я, а светлое время суток ожидалось не раньше весны. Оценив возможную опасность, решила ограничить свой маршрут только освещенной трассой, а чтобы придать себе смелости вспомнила один смешной анекдот про двух подруг, мужа и любовника, рассмеялась и решительно продолжила ходьбу.  И так продолжаю каждый день, не замечая темноты.

Друзья, а мешают ли вам страхи? И как вы с ними справляетесь?

Оставить комментарий

Подписка
Свежие комментарии

    Back to Top