X

Закажите звонок и мы Вам перезвоним

Телефон (обязательно)

Как избавиться от навязчивых мыслей и перестать жаловаться на жизнь

Как избавиться от навязчивых мыслей и перестать жаловаться на жизнь

Комментариев нет

Я часто слышу от клиентов, знакомых, друзей и родных о том, что негативные  или навязчивые мысли слишком часто приходят им голову и бывает невозможно остановить их поток. Думаю, что негативные мысли могут приходить к любому человек.  Они влияют на наше настроение, самочувствие и наше взаимодействие с другими людьми. Под воздействием навязчивых или негативных мыслей мы чаще вступаем в конфликты, не замечаем своих близких и друзей, а порой их просто обижаем, оставаясь в плену своего негативного мышления.

Попробуйте отключаться от навязчивых мыслей, используя следующие способы:

Позитивные установки.

Нейтрализуйте негативные мысли и чувства, такие как злоба, страх или тревога, произнося утверждение «Я сам отвечаю за себя!». Попробуйте повторить эти слова несколько раз и тогда вместо навязчивых мыслей и негативных чувств вы приступите к конструктивному решению проблемы.

Принцип прощения.

Когда вы испытываете к кому-то чувство злобы попробуйте мысленно произнести «Я прощаю ее/его за все».  После произнесения этих слов не получится одновременно злиться и прощать.

Позитивная психологическая диета.

Примите для себя решение, что в течение 21 дня вы будет говорить себе «Сегодня я буду думать и говорить только о своих целях и планах. И не буду ни думать, ни говорить обо всем том, что не хочу видеть в своей жизни». Если вы продержитесь 21 день думать только позитивно в любой ситуации, то получите отличный навык в дальнейшем справляться с любой неприятности мыслью.

Надлежащий отдых.

Спите не менее семи часов в сутки. Организм должен хорошенько отдохнуть, а ваше бессознательное – переварить всю полученную информацию.  И обязательно один раз в неделю полностью отключаться от всех дел.

Выбирайте позу и мимику, чтобы всем было ясно, что вы идете к победе.

Мозг воспринимает наш поникший вид (опущенную спину, печальное выражение лица, неуверенный голос) и усиливает данное состояние. И наоборот, начав двигаться энергично и говорить воодушевленно, вы почувствуете внутренние изменения и прилив энергии.

Займитесь спортом.

Физическая нагрузка способна разгрузить от негативных эмоций. Я начинаю каждое утро с  ходьбы. Скандинавская ходьба в лесном массиве рядом с домом  заряжает меня на весь день бодростью  и дарит на весь день отличное настроение. Такое удовольствие получаешь от созерцания ранним утром тишины и просыпающейся природы.

Не тратьте время на вопросы типа: «Почему я так ужасно себя чувствую?»

Они заведут вас в тупик.  Попробуйте задать себе иначе вопросы: «Что хорошего в том, что со мной происходит?» « Каким способом  я могу изменить свое самочувствие?»

Настройте в машине радиоприемник на любимую волну.

И жмите на кнопку, как только появятся навязчивые мысли. У меня «под рукой» в машине на этот случай три радиостанции – Радио Jazz, Relax FM  и Радио Classic,  которые вызывают  только позитивные воспоминания и настроение.

Визуализируйте.

Придумайте визуальную картинку, заменяющую негативные мысли на позитивные. Для меня такой картинкой является эпизод из кинофильма «Афера Томаса Крауна». Помните, когда главный герой проделывает фокус с подменой картины в музее? Срабатывает сигнализация, включается  вода, а нарисованная акварелью картина моментально исчезает под струями стекающей  краски.  И открывается другой сюжет картины на полотне великого художника.

Со временем, от постоянных тренировок, вы научитесь сокращать количество навязчивых мыслей и быстро реагировать на них замещая их радостными и счастливыми. И почувствует изменения, и перестанете жаловать на свою жизнь.

А в качестве завершения статьи хочу поделиться одной суфийской притчей о  Ходже Насреддине.

Шел однажды Насреддин по пустынной дороге и вдруг увидел вооруженных воинов на лошадях, приближавшихся к нему. У Насреддина тут же разыгралось воображение, и он уже увидел себя связанным, избитым, прикованным к коню и волочащимся за воинами по пустынной дороге.

Не желая испытывать судьбу, Насреддин рванул с дороги в сторону, чтобы спрятаться, но поскользнулся, покатился в грязную канаву и больно стукнулся головой. Когда он очнулся, то увидел, что спешившиеся воины обступили его, и один из них спросил:

- Что делаешь здесь в канаве? Может, чем помочь?

Насреддин почесал ушибленный затылок:

- Если возник вопрос, то это еще не значит, что на него существует прямой ответ. Все зависит от вашего мировоззрения. Но если вы настаиваете на ответе, то скажем так: я здесь из-за вас, а вы здесь из-за меня.

Оставить комментарий

Подписка
Свежие комментарии

    Back to Top